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腰部扭伤是导致腰突症发生的最主要原因，在我们的平常生活当中会搬运搬运一些重物，如果搬运的时候姿势不正确或者是用力过猛，就会出现腰部扭伤。如果腰部扭伤出现，那么要进行一定的处理，比如说要通过冷敷的方式来进行处理的。出现这种情况其实对人们的影响还是比较大的，会影响到人们的正常生活，腰扭伤也可以再次避免。
1.若是想要避免腰扭伤的出现，那么避免劳累过度，在日常的生活当中，要避免长时间的维持一个姿势劳动或者学习。我们在劳动还有学习的时候也要注意休息，只要休息得当，那么就能够避免腰扭伤的情况。
2.我们要避免腰部着凉，着凉是身体得病的重要因素，不管是夏天还是冬天，我们都要保护好我们的腰部，当我们腰部在夜间着凉的时候，那么也很容易造成腰部扭伤。
3.避免久坐，现在的人经常会坐着，保持一个姿势不动，其实这样是非常不好的，久坐会让我们的身体处在紧张的僵持状态，时间久了就会出现腰酸背痛。
4.避免生活在潮湿的环境当中，潮湿的环境会使得局部血管收缩，造成血液供给不足，会让我们出现腰痛，也要避免穿湿衣服，湿衣服着凉，容易引起风湿，引起腰痛。
在我们的生活当中一定要注意各个细节，只有注意好了这些细节才不会出现腰痛，腰痛一旦出现，对我们的生活影响是比较大的，因为它会影响到我们的工作，影响到我们的学习。
上述这些就是要怎么避免腰部扭伤，其实上述这些建议是非常重要的，不仅仅能够预防自己再次出现扭伤，还能够预防腰间盘突出，只有做好了这些才能够预防。那么在平常的生活当中也可以多加锻炼，通过锻炼能够使得我们的身体更加强壮，而且还能够提高免疫力，增强我们的身体机能。