对失眠有恐惧症怎么办更新时间:2024-05-27

对失眠有恐惧症一般可以通过心理咨询、运动助眠法、松弛训练、针灸治疗、药物治疗等方式改善。如果身体有异常情况，应到医院就诊，遵医嘱进行治疗。

1、心理咨询：通常需要定期到医院就诊，在专业心理医生帮助下识别并改善失眠负面思维模式，有助于减少因恐惧症和焦虑引起的失眠，有利于身体健康。

2、运动助眠法：可以适当进行有氧运动，比如练瑜伽、打球、散步、游泳等，通过运动锻炼能够增强身体体质，调节燥热不安的情绪，而且也可以提高睡眠质量，但是要做到劳逸结合，防止过度劳累。

3、松弛训练：通过引导患者逐步放松身体各部位来缓解紧张情绪，利用肌肉紧张-放松反应之间的生理差异来减轻压力状态下的生理反应，有助于改善睡眠质量。

4、针灸治疗：通常可以让专业中医针灸头维、百会、神庭等穴位有助于调节气血平衡、改善脑功能紊乱，对于存在失眠伴有焦虑抑郁者有改善作用。

5、药物治疗：如果症状得不到改善，可以在医生指导下使用安神镇静类药物进行治疗，比如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，但是不建议长时间过量使用，以免产生依赖性，影响到身体健康。

日常生活中要注意放松心情，避免精神过度紧张，还要注意饮食，多吃清淡、有营养的食物，比如小米粥、南瓜粥等，减轻胃肠道负担。

审编医生

张永生全科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长慢性便...详情>