患上社交恐惧症怎么办

患上社交恐惧症一般可以通过暴露疗法、认知重建、放松训练、社交技能训练、药物疗法等方式进行改善，建议到医院进行详细检查，然后配合医生选择合适的治疗措施。

1.暴露疗法：通过暴露疗法能够帮助患者面对害怕的情境，并且适当的使恐怖等焦虑反应持续一段时间，然后通过自然的条件作用使害怕的程度逐渐降低，有助于改善社交恐惧症。

2.认知重建：通过认知重建的方式，能够让患者识别焦虑发生之前、当中以及发生后的一些负性想法，并且与患者一起讨论和评估这些想法是否合理，试图以合理的想法替代不合理的想法。

3.放松训练：患有社交恐惧症，可能会出现精神紧张、焦虑的情况，可以通过放松训练的方式进行改善，比如深呼吸或者冥想等，能够逐步放松肌肉，改善精神烦躁现象。

4.社交技能训练：患上社交恐惧症，在与他人打交道时，可能会出现明显的害怕、焦虑等现象，通过社交技能培训，能够教会患者一些基本的社交技巧，学会适当的社交行为，减轻在社交场合的焦虑情况。

5.药物疗法：如果采取以上治疗措施效果不理想，并且患者出现明显的焦虑、恐惧等情况，则可以配合医生使用氯硝西泮片、阿普唑仑片等药物进行治疗，能够起到镇静的作用。

平时要保持健康的生活习惯，比如规律作息，适当运动，有助于调节心理状态。