公共出行恐惧症怎么办

公共出行恐惧症指在乘坐公共交通工具时，出现过度焦虑及恐惧等反应，其治疗方法有改变出行方式、放松训练、提前计划和准备、心理治疗、药物治疗等，患者需及时去医院就诊，选择合适的方法治疗。

1.改变出行方式：建议患者在外出时选择不同的出行方式，比如骑自行车、步行、拼车等，能够减少对公共交通工具的依赖。如果自身条件允许，可以选择较为舒适和宽敞的座位区域，从而减少拥挤，改善不适表现。

2.放松训练：针对公共出行恐惧症患者的病情，可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练进行治疗，能够帮助患者在焦虑时放松身心。

3.提前计划和准备：外出时应当提前了解出行路线及时刻表，可以减少对未知的恐惧感。另外，可以提前准备耳机、书籍、冥想音频等应对焦虑的工具，以便需要时使用。

4.心理治疗：结合患者的病情可以考虑认知行为疗法治疗，能够帮助患者识别并且改变对公共出行的负面观念及恐惧，从而提高生活质量。

5.药物治疗：若公共出行恐惧症患者的病情严重，且通过上述方法治疗无效，可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、阿立哌唑片等药物治疗，用药后能够短期内减轻焦虑表现。

患者需积极配合医生的治疗工作，避免长时间疲劳过度，外出时应当调整好心态，出现异常及时寻求医生的帮助。