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随着网络的快速发达，很多女性在分娩前，都会在网上看到这样或那样的分娩视频。有些视频上面女性分娩时非常痛苦，而孕妇看了，这些视频后就会不自觉地产生过分紧张心理。只有正视分娩，认识到分娩虽然痛苦但是并没有那么可怕，要寻找自我暗示和自我安慰的方法，就可以减轻分娩时的恐惧心理。
下面小编为大家总结了三招可以减轻分娩时的恐惧心理。第一，转移注意力。都说十月怀胎，一朝分娩，孕妇在怀孕的那时刻起，就注定有一天会分娩出宝宝。因此，孕妇应该把分娩当作顺其自然的事。如果过分的恐惧的话，在平时的生活中，就应该避免和家人以及朋友谈分娩这个话题，也不要听过来人这样或那样的分娩经验，因为每个人的身体状况是不尽相同的，因此分娩时产生的各种情况，也不尽相同。要有积极的心态，相信自己能够顺利分娩出宝宝。第二，做好充足的准备。孕妇在临产前，应该提前准备好分娩前的物质准备，还有住院的相关东西，不要等到生产前手忙脚乱，造成自己情绪紧张焦虑。第三，掌握与分娩有关的知识。孕妇在分娩前最好是看一些关于分娩的书，了解整个分娩的过程。科学的认识分娩的意义。不要听市面上，过来人的这样或者那样的说法。这些都是徒劳的，只会给自己增加紧张和焦虑的情绪。
其实分娩这件事就是瓜熟蒂落。孕妇不要把分娩看作非常紧张的事情。相信别人能顺利诞下宝宝，自己也可以的。最重要的是孕妇自己的情绪。家人这时候对孕妇最好做一些安慰。不要给孕妇造成过于紧张的气氛。可以把过多的精力转移到即将出生的宝宝身上。
临床研究表明，准妈妈能否顺利分娩，取决于四个条件，产力的强度，产道的宽敞度，胎儿大小，以及孕妇的精神状态。孕妇的精神状态起了非常关键性的作用，而且也是孕妇可以控制的。如果你越怕疼痛，那么紧张的情绪，会使你分娩时子宫收缩，引起更剧烈的疼痛。因此调节好自己的情绪才是最最重要的。