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寿命长短受多方面因素的影响，要想让寿命更长，而且生活质量也比较高，是需要在日常生活中养成一些良好习惯的。长寿不痴呆的秘诀其实就在日常生活中，下面就为大家介绍6个好习惯，对于长寿不痴呆愿望的实现，有很大的帮助，一起来学学吧。
第一早睡早起的习惯。
每天晚上十点左右入睡，第二天早晨六点左右起床，年龄越大起床的时间越早一些。起床之后可喝点白开水，能让体内的水分得到补充，同时还有助于提升水温，加快新陈代谢，促进毒素排放，对于脑部位保持清醒有帮助。
第二上班适时补充能量的习惯。
平时上班可根据身体状况及时补充几块黑巧克力，可提高工作效率，同时其中的多酚，还能起到抗老化的作用，能降低血糖。
第三经常做家务的习惯。
做家务的人不容易出现认知方面的障碍，每天操心吃什么，这对大脑而言是一种良性的刺激。
第四健康饮食的习惯。
平时所吃的食物，尽量清淡，多摄入一些新鲜的蔬菜和水果等，而对于碳酸饮料、放置了过多防腐剂的食物，尽量少吃或是不吃，因为会妨碍人钙质的吸收，不利于骨骼的健康。
第五适当运动的习惯。
平时要注意进行适当的运动，以身体微微出汗比较好，可加快体内蓄积毒素的排放。
第六不吃夜宵的习惯。
脂肪在凌晨两点的时候容易蓄积，如处于空腹的状态，脂肪自然不容易堆积，身体不容易发胖，对大脑的影响也比较小，不容易形成痴呆。
想要达到长寿不痴呆，并不是一个短期的过程，而在日常生活中将相关的方面都做好了，可让大脑保持更为清醒的状态，延缓痴呆的进展。建议上面为大家介绍的这六个方面的习惯，还是应该去尽量养成，时间长了就看到效果。
