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作为一名女性，我们绝不允许乳腺增生发生在我们自己身上，因为一旦患上该疾病，那么对于乳房的伤害是非常大的，不但会惹来疼痛而且甚至还会诱发乳腺癌，那么对于这种疾病我们究竟要如何预防呢?
1、解除各种不良的心理刺激：
对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。
2、改变饮食习惯：
平时可以可常吃黄豆及其制品，因为豆类中含有一种植物雌激素的化学物质，植物雌激素可以调节人体雌激素的作用，当人体缺乏雌激素时，它可以发挥类似雌激素的作用，而当体内雌激素分泌过多时，它对雌激素又有拮抗作用，从而可以调节人体内雌激素的水平。
防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。保持大便通畅。多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
3、性生活要合理：
保持性生活和谐。禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，乳腺增生的预防还要注意避免人流。
4、多运动：
防止肥胖提高免疫力。
5、自我检查和定期复查：
明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。
上述是对于乳腺增生的预防方法，希望大家在看了上述文章后立马行动起来，在生活中一定要注意做好上述方面的预防工作，同时我也祝愿大家能够远离疾病，能够拥有一个健康美好的明天。
