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现在女性疾病在不断增多，所以关爱女性健康刻不容缓，尽管现在的医学发达，我们也要在生活中注重健康，预防一些疾病的发生，比如乳腺增生就是威胁女性健康的一类疾病，它不仅造成身体的疼痛，更给女性造成心理负担，下面我们来了解一下从病因入手预防乳腺增生。
乳腺增生的出现与很多因素都是有关的，比如情绪改变，饮食习惯，生活习惯等，所以饮食生活中最好是多加注意。建议有对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复;饮食上，辛辣刺激的食物少吃，过甜，过油腻，油炸类的食物最好是少吃;激素成分高的食物，保健品，化妆品，减肥产品最好是少用;保持一个好的作息习惯少熬夜。
低脂饮食，对于乳腺增生的预防饮食是非常重要的，因此女性朋友在平时的饮食中有一个要低脂肪的饮食为主，可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果以及五谷杂粮类的食物，这样它能够有助于调整人体的雌激素平衡，不仅能够有效的预防乳腺增生的疾病同时还能够防止乳腺癌的发生。
多吃碱性食物，在现如今的生活中由于生活条件的改变很多人都属于酸性的体质，然而这就很容易导致各种疾病的发生，乳腺增生就是其中之一，所以我们就应该要加强在饮食上调整多以碱性的食物为主，比如红豆，苹果，洋葱，胡萝卜，番茄，橘子，草莓，菠菜，葡萄等一些饮食这样就很大程度上就能够降低乳腺增生的发生。
以上就是为大家详细的介绍了如何预防乳腺增生的方法，其实除了以上我们为大家介绍的这些之外，在日常生活当中，女性朋友们如果能够经常进行体育锻炼，也能够起到代谢我们身体当中的脂肪和能量的作用，帮助我们调节身体的内分泌，有利于乳腺健康。
