生长激素不缺乏但个子太矮怎么办

更新时间:2022-09-21

生长激素不缺乏但个子太矮可以通过饮食、睡眠、运动等方法改善，具体分析如下。

1.饮食：如果生长激素不缺乏，但是个子有些矮，需要注意饮食均衡，多吃有营养的食物，生长过程中需要大量蛋白质与钙元素。平时可以多吃含钙量高的食物，比如虾皮、牛奶、骨头汤、奶制品等，含蛋白质高的食物有黄豆、蛋类、鱼类、肉类等，这些食物需要多摄入。除了以上食物，还应多吃新鲜的水果与蔬菜，保证营养摄入均衡，以免身体缺乏某些元素，导致身体营养不良。

2.睡眠：生长期间应保证充足睡眠，每天晚上尽量少熬夜，十一点之前睡觉，保证八小时的睡眠时间，有利于生长激素分泌，有利于身体长高。另外，年龄越小则需要更长的睡眠时间，有些孩子自律性较差，需要家长监督，睡前尽量不玩手机，以免无法正常入睡。

3.运动：运动可以促进长高，可以帮助长高的运动有篮球、健美操、慢跑、跳绳、足球等，这几种运动属于垂直应力，可以促进长骨与软骨细胞增殖。另外，还可以通过伸展运动长高，比如背靠墙、爬墙等，可以舒展身体肌肉，有利于身体长高。

审编医生