长期消化不良怎么调理 学会这三个方法远离消化不良

长期消化不良的主要原因是脾胃问题，生活压力大、情绪紧张，饮食不当都会影响脾胃，如果出现问题不及时调理就会引起消化不良，主要表现是腹胀、腹泻、嗳气、打嗝、没有食欲，长期这样会影响饮食营养的吸收，对健康造成很大危害，因此，要更好地调节消化不良这一症状，就要从生活饮食开始，健康的生活饮食方式可以有效改善消化不良，下面一起来看看。

1.准时吃饭：对于生活工作压力大的上班族来说，要按时吃饭是很困难的，很多人经常是早餐和中餐一起解决，晚餐当作夜吃，长期这样自然就会影响脾胃健康，导致消化不良的问题，因此无论多忙，都要按时吃三餐，这样才可以让胃液正常分泌，食物也可以很好被消化吸收。

2.不吃过酸、过冷的食物：有些人在饮食上面很随意，看到吃什么都随便吃，经常吃很多冰冻食物，这样就会损伤脾胃的阳气，导致脾虚胃弱，严重影响了消化能力，而过酸的食物会损伤胃粘膜，长期吃这类食物很容易引发胃炎，因此影响了胃的消化能力。

3.吃清淡的食物：要改善消化不良就要清淡饮食，吃一些软烂、容易消化的食物，如粥、面条、面包等等，刺激性的食物要尽量少，如辣椒、麻辣烫、麻辣小龙虾等食物最好不吃，巧克力、浓咖啡、浓茶、可乐、油炸食品、红肉、豆类、也不适合消化不好的人食用。

适当运动也可以改善消化不良，因此每天吃完饭之后可以散步三十分钟，不过饭后要休息60分钟才可以运动，平时有空也可以适当按揉腹部促进消化，让身体变得更加放松。有一些人肠胃不适的时候也会出现头晕现象，如果有这种情况发生一定要多休息，同时适当多吃一些补气血、疏肝理气的食物。

审编医生

吴寒消化内科 副主任医师 医院：南京鼓楼医院

主治疾病：胃肠镜、小肠镜、胶囊内镜，以及各种内镜下治疗如胃肠...详情>