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更新时间:2013-07-11 20:28:35
现在因为一些生活作息的问题和减肥等问题,越来越多的女性患有贫血的病症了,贫血之后女性的皮肤质量和颜色都会变的暗沉,那么如果贫血了我们应该多吃些什么补回来呢,今天大家一起来了解一下。
1、 黑木耳是属于卡路里低纤维素高的减肥食材。一百克木耳就含有1.1毫克的铁。它不仅能补血还是减肥的好食材。
2、 葡萄干能帮助身体迅速的消除疲劳。一百克中含有1.5毫克的铁。而且一些胃肠不好的女性也是可以食用的。
3、 在动物的肉类里,颜色越红的含铁量就越高,牛肉一百克里就含有1.6--5.7毫克的铁,而且吸收率也非常高。是非常好的补血食材。