如何改善睡眠?教你全面提高睡眠品质

概述

随着社会的快速发展,人们生活压力在不断增加,失眠成为了人们普遍存在的问题。睡眠，是每个人都不可缺少的，而现在很多年轻人都处于亚健康状态下，工作与生活的压力常常使人夜不能寐，这样周而复始，身体与精神都容易出状况，我们在给自己适当压力的同时也需要不断的排解压力，排解压力的方法有很多。其实睡觉也是其中一种有效的方法，睡醒之后更好的去工作去解决问题才是正途。

步骤/方法：

1、 睡前的几个小时，不要食用太多油腻的食品，份量也不要吃的太多，否则饱腹睡觉会让胃感到不舒服，从而无法全身放松进入睡眠状态。同时也不要喝太多的水，不仅容易在夜晚被尿意急醒，对膀胱也是一种负担。

2、 睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，可以选择一些比较轻柔的活动，例如瑜伽练习，舒缓身体工作疲惫了一天的关节，让身体得到放松，可以配合一些轻柔的音乐进行，让大脑也处于放松状态。

3、 贴身的衣物，枕头，床垫，被子都是提高睡眠质量的法宝。选择柔软舒适的贴身用品，提供给皮肤更柔和的体验，洗净的洗衣粉香也会给人家的归属感和环境的宁静感。建议大家勤洗被套枕头套，多晒被子杀杀菌。

注意事项：

最重要的是要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不在不必要的时间花费太多的时间导致夜间睡不着，不喝过多的咖啡茶类饮品。睡前不应该在心里积太多的事情。如果到了失眠很严重的地步，请务必去看医生。