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自按落枕穴,预防落枕助睡眠

健康分享者:zhaoyi0512

更新时间:2016-12-17 11:37:06

概述

最近脖子特别的僵硬,而且酸痛的很厉害,都是因为我睡觉的时候不注意,结果一不小心就落枕了,整天都不舒服,脖子没办法动弹,稍微一转动就疼得要死,平时时不时的就会出现这种情况,也知道是我睡觉的习惯不好呢,还是其他地方出了问题,总之,我真的是要找找原因了,还有就是我有好一点的方法,能够缓解现在的这种症状就好了,因为实在是太不舒服,如何自按落枕穴预防落枕助睡眠?

步骤/方法:

1、 自己按摩落枕穴是非常有用的一个方法,这是来自中医的方法,可以两个手互相交替着按摩,按摩的要点是用大拇指按摩穴道,然后用力应该是由轻到重,你吃饭吃到十分十五分钟,而且头部应该要注意点动作那就是,头向前伸,然后向前下方慢慢缩下去,然后转动一下头部,整个过程颈部的肌肉要放松。

2、 除了按落枕穴之外,还可以采取冷敷的方法,特别是对于,僵硬疼痛比较严重的,甚至有些人会有肿胀,不舒服的感觉,那么应该在24小时内采取冷敷,因为这种情况是有发炎,所以采取一些措施会好一些,每次十五分到半个小时,一天两次,如果比较严重的,那么一个小时一次。

3、 在落枕的症状已经,通过以上方式减轻,包括炎症的症状,那么这个时候可以接着敷的方法,以这种方法来达到活血化瘀,疏通经络的作用,睡袋或者湿毛巾都是可以的,或者在洗澡时候用热水在颈部冲一冲,一边按摩的话会效果更好。

注意事项:

平时应该要预防落枕,特别是在睡觉的时候要注意颈部和背部的保暖,不要让自己受凉,不然的话容易落枕,还有睡觉的时候要注意枕头不要垫得太高,不要保持一个姿势不动,应该要改换一下,这样就不太容易落枕。

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