颈椎病的最好锻炼方法是什么

概述

我们知道现在随着人们生活质量的提高，所以有许多新型的产业出现了，从而这也早就了许多新型的职业，所以现在很多人工作的时候离不开电脑，有时候甚至一天都在电脑跟前长时间的静坐工作，我们知道时间一长，如果我们不活动，我们身体上的颈椎很容易因为长时间的不活动造成伤害，时间一长我们就会得颈椎病，而且如果患有颈椎病如果不及时治疗，很容易引起更为严重的疾病，甚至瘫痪，所以如果患有颈椎病我们要及时的治疗，那么有哪些锻炼方法呢？

步骤/方法：

1、 首先，我们知道颈椎是我们身体上的重要的部分，如果颈椎不好，很容易让自己瘫痪，所以我们在日常生活中要及时的保护我们的颈椎，如果我们在电脑跟前长时间的工作，那么我们在中间要适当的休息活动一下，最好做一些对颈椎比较好的保健操等。

2、 其次，我们在日常生活中要特别注意给颈椎保暖，尽量不要让它受凉，而且我们也应该多参加一些体育运动，因为锻炼是保护颈椎的最好的方法，常见的体育运动有跑步、游泳、放风筝、跳绳等，这些运动只要经常做，对我们颈椎是非常有好处的。

3、 最后，我们在睡觉的时候可以适当的用手对颈椎进行按摩，同时我们可以在平时休息的时候做一些头部伸缩的运动，可以把头部先伸出去，然后再缩回来，反复做几十次，这样也能很好的锻炼我们的颈椎。

注意事项：

我们在平时的生活中一定要注意对颈椎的保养，夏天的时候尽量不要经常吹空调以免让颈椎受凉，同时我们在静坐的时候，一定要养成良好的坐姿习惯，而且要多休息，不要让自己太过劳累。