怎样增强人体免疫力?

概述

我的一个朋友平时身体状态都很好、很健康，但是在夏天天气炎热的时候，手臂处见到阳光总是会出现一些小疙瘩还会很痒的，刚开始以为只是一些小疙瘩没在意，但是每天出门都会那样，时间长久就去医院看医生，医生说最主要的原因是长时间睡眠不好，身体得不到休息，体内免疫力低下，导致自身的调节机制出现混乱，最好增强自身的免疫力。那么样增强人体免疫力呢？

步骤/方法：

1、 首先增强体育锻炼，每天清晨出去跑跑步，坚持每天跑步半小时或竞走半小时，呼吸早晨清晰的空气，缓解一天的疲劳，所谓一天之计在于晨嘛！适当的锻炼身体可以减少心血管疾病的发生、提高人体的免疫力。

2、 其次多吃蔬菜水果，蔬菜水果可以给我们提供各种维生素和矿物质，并且蔬菜水果的表面含有丰富的维生素C可以增强人体的免疫力，还能维持体内接地组织和造血功能。多吃蔬菜水果还能预防各种疾病的发生。

3、 对于提高人体免疫力除了锻炼身体和多吃蔬菜水果还应该吃一些增强人体免疫力的药物，是一种专门针对于免疫力低下的人群的一种口服药，能在根本上增强免疫力，从而是人体对外界的抵抗能力大大增强。

注意事项：

对于增强人体免疫力无非是增强体育锻炼，具有合理的饮食习惯，好的抵抗力才能有效的预防和减少疾病的发生，人拥有一个好的身体才是真好的资本。