怎样按摩脚底缓解疲劳 按摩脚底缓解疲劳的四个方法介绍

　　经常有人会说非常的累，尤其是脚部在走的时间长的情况下，劳累更容易发生，针对这种情况进行适当的按摩，可以在一定程度上起到缓解疲劳的效果，按摩脚底缓解疲劳便是很多人都经常会用到的，下面就为大家介绍4个方法，能起到刺激穴位，促进新陈代谢等效果。

　　第一、推法

　　人的脚板上部“人字形”下方大约一厘米的地方是人体肾脏反射区域，在感觉疲劳的情况下可以将双手大拇指并拢，用力推动这个区域向上推，每次36次，一直到脚底发热为止，这种方法对于肾虚、中气不足的人缓解疲劳的效果较为突出。

　　第二、压揉法

　　人的脚后跟内圆上方中间的位置是失眠的反射区，在劳累的情况下可以用大拇指按住这个位置，用力压揉，一直到感觉有酸痛感为止，压完之后再轻轻的按揉5分钟，直到感觉发热，这个方法能够在一定程度上缓解劳累，而且对于头晕、眼花、失眠也有很好的改善作用。

　　第三、刮法

　　刮法主要是对脚踝骨以下那两侧用双手的食指关节用力的去刮，一直到感觉到酸痛即可，这种方法对于感觉疲劳的男性来讲非常的有效，而且对一些常见的前列腺疾病还有防治的功效。

　　第四、捏法

　　捏法对脚底的多个部位都比较适用，可以将每一根脚趾头慢慢地揉捏，特别是关节部位，更要耐心地多去揉捏，能起到疏通气血加快新陈代谢，让脚部变得暖和轻松的效果，另外脚踝部位也是应该去捏一捏的，因为这里的淋巴较为丰富，揉捏之后可以加快循环，将体内过多的毒素排放出来。

　　身体感觉疲劳是非常常见的，但是通过采取对脚底板进行按摩的多种方法的运用，可在一定程度上起到缓解改善的效果，这些方法都比较简单，大家可结合个人的实际情况去运用，但是如果疲劳感长时间不能消退，同时还有一些其他方面不适的时候也要早期就诊。