肌肉拉伤怎么处理和预防

概述

生活中，很多运动员或是运动爱好者往往都会遇到肌肉拉伤这个问题。虽然不是什么严重的病症，但是却对日常的生活产生了极大的影响。那么，我们该怎么去预防或是治疗肌肉拉伤呢。

步骤/方法：

1、 做好充分的准备。在多激烈的运动前要做好适当的准备工作，比如说做做热身运动之类的，这样能有效的减少肌肉拉伤的几率。

2、 不幸的是还是肌肉拉伤了，那么，此时应该立即停下运动，原地休息，有条件的可以将冰块冷敷在扭伤处延缓伤势的恶化。

3、 扭动。肌肉拉伤之后，拉伤的部位血液循环减慢，此时我们就应该适当的扭动拉伤的关节或是部位，加速伤处的血液循环。这样有利于伤口的快速愈合。

4、 按摩。如果有被跌打扭伤的红花油之类的药物，可以适当的抹在扭伤处，并且轻轻的按摩，这样也能加速扭伤处的淤血化开，加速血液循环。

注意事项：

在肌肉拉伤没有完全好的情况下，病人切忌不可以参加运动，否则只会让病情恶化。