通过自我锻炼来治疗颈椎病

概述

自从患上了颈椎病后，在平时的生活中给我带来很多的不便和痛苦，不过最近我朋友向我介绍了一些可以通过自我锻炼来治疗颈椎病的方法，感觉效果挺不错的，所以就想和大家分享一下。

步骤/方法：

1、 把双腿分开与肩同宽，然后双手叉腰，头顶向上伸，就想顶球一样，每个动作持续3到5秒，重复做16次。

2、 把两腿并立，双臂自然垂下，然后右肘屈曲，掌心向上，然后伸直肘子，手掌向上托起，接下来就是让左肘微曲，左手用力下按，头部同时向后仰，向上看天，左右交替，重复8次。

3、 先把我们的两肘屈曲，然后双手十指交叉抱着头部的后枕部，接下来就把两腿分开与肩同宽，同时，头用力向后仰，双手同时给头一定的阻力。重复16次。

4、 让我们先把两腿分开与肩同宽，然后双手叉腰，颈部以上放松，缓慢的做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替转换。重复8次