喝牛奶要注意些什么

概述

牛奶对我们人体来言，有着莫大的好处。牛奶含钙量高，吸收好。牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。牛奶中的维生素B能提高视力。常喝牛奶能预防动脉硬化。但是也要注意以下几点，才能让牛奶的功效更好的展现出来

步骤/方法：

1、 不宜空腹喝牛奶。空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

2、 食物搭配不当。牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子、柠檬汁等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

3、 早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证（但要注意不能空腹喝）；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 并且牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用 。