防止颈椎腰椎病动作

概述

颈椎病是现在生活中非常常见的一种疾病，很多人年轻人年纪轻轻的也是饱受颈椎病的困扰，尤其是对于上班族和学生党而言，长期的坐着，很难保持正确的坐姿，加上很多人都有低头玩手机，玩电脑的习惯，久而久之，就会导致颈椎病。其实，在生活中，我们可以通过一些简单的小动作来预防颈椎病，下面就为大家详细的介绍一下，大家在家里就可以试一试。

步骤/方法：

1、 左右摆头。上班了很久，学习了很久，这个时候脑子不清醒，就可以站起来，挺胸收腹，上臂自然下垂，然后头部在左右两侧分别点一下，接着双手按着脖子，开始顺时针逆时针进行旋转。

2、 低头仰头。这个动作也是非常的简单，首先站立，抬头挺胸，双手下垂，然后头尽量往胸前靠拢，接着再慢慢往后仰，每个动作大概保持五到六秒钟左右，接着重复，大概做上二十次左右就可以了。

3、 拍打双肩。站在地上，接着把两手放在胸前交叉，右手放在左边肩膀，左手放在右边的肩膀，然后开始拍打肩膀，大概做上三十左右就可以了，如果比较困难，也可以叫上其他人一起协作。

注意事项：

此外，还要注意，平时坐姿要保持正确，不要弓着腰，尽量保持挺直，久坐一段时间就要及时站起来走一走，动一动，这样也有利于身体的健康。