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更新时间:2017-07-13 20:38:41
“日出而作,日落而息”,这是长期以来人类适应自然环境的结果。随着社会的发展,人们的生活作息也发生变化,不变的,是规律作息对于人们生活和学习的重要性。但是现在,有越来越多的青少年习惯熬夜,有时是为了学习,有时只是单纯为了玩手机。也许熬夜的朋友们在短期内不会感觉到身体不适,但是长此以往,却会对个人的身体健康造成巨大的危害,严重的,甚至会危及心理健康。那么,青少年熬夜到底有哪些危害?
1、 青少年熬夜的第一大危害是抵抗力下降。熬夜会破坏人的正常生理周期,人体的正常应答系统遭到破坏,抵抗力自然会随之下降。抵抗力一下降,人就会经常感到疲劳,精神不振,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病等各种疾病也就有可能找上门来。
2、 青少年熬夜的第二大危害是记忆力下降。从生物上来说,人的交感神经白天兴奋,晚上休息。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,熬夜后的第二天白天,交感神经自然就难以充分兴奋了,从而导致青少年白天没有精神,头晕脑胀,记忆力减退,注意力难以集中。
3、 青少年熬夜的第三大危害是视力下降。青少年学习压力大,白天因为上课等各种原因,眼睛一直处于工作状态,夜晚因为熬夜,眼睛又难以得到及时的休息。这样长时间超负荷用眼会使眼睛出现疼痛、干涩等问题,同时会导致视力下降。
注意事项:青少年因为学习压力大而不得不熬夜的时候,可以通过在饮食上下功夫来减轻熬夜的不良影响。比如,维生素A和维生素B对预防视力下降有一定效果,所以可多吃胡萝卜等富含维生素A的食物以及鱼、瘦肉等富含维生素B的食物。此外,熬夜的青少年还应加强锻炼,以增强自身免疫力。