脂溢性脱发如何调节饮食

脂溢性脱发人群饮食方面应当避免摄入高脂肪食物、辛辣刺激性食物，可以多食用富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含锌元素的食物等。

1、避免摄入高脂肪食物：脂溢性脱发通常伴有皮脂多的情况，食用高脂肪食物会促进头皮油脂分泌，进而堵塞毛囊，加重脱发问题。因此诸如油炸食品、动物肝脏等食物，都应当避免食用。

2、避免食用刺激性食物：常见的刺激性食物有辣椒、大蒜、芥末等，此类食物也容易刺激头皮油脂分泌，而且其会刺激头皮，对头皮环境产生破坏，加重炎症反应。

3、多摄入富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的重要营养成分之一，缺乏该物质不仅会引起头发干枯、毛糙，还会出现脱发问题。因此建议多食用牛奶、瘦肉等高蛋白食物，有助于促进头发的健康的生长。

4、多摄入富含维生素的食物：维生素对头发的健康成长也至关重要，尤其是维生素A、维生素B和维生素E，可以帮助促进头皮的血液循环，营养头皮，起到预防脱发、促进头发生长的作用。而生活中常见的富含维生素的食物有绿叶菜、胡萝卜、坚果等。

5、多摄入富含锌元素的食物：头发的健康的生长同样离不开锌元素，该元素缺乏会影响蛋白质合成，进而影响头发的生成和维持。因此脂溢性脱发人群可以多食用海鲜、豆类等富含锌元素的食物，帮助缓解脱发，营养发质。

除了饮食调节之外，脂溢性脱发人群还需养成健康的生活习惯，规律作息、避免熬夜，增强体育锻炼提升免疫力。若脱发严重，则需在医生的指导下使用米诺地尔搽剂、非那雄胺片等药物进行治疗。需注意非那雄胺片适用于男性脂溢性脱发人群，女性人群通常选用炔雌醇环丙孕酮片，具体药物的使用建议咨询医生。