土豆能缓解便秘吗

　　便秘是很多人会出现的一种现象，而一旦出现便秘，及时调治很关键。其中就有人会选择一些食物来缓解便秘，如土豆在一定程度上就可缓解便秘症状。因为土豆含有大量的膳食纤维，对促进肠道排便有帮助，因此有便秘现象的患者，适当吃土豆是有一定的作用的。下面一起来了解一下，土豆防治便秘的具体作用。

　　土豆含有丰富的营养物质，包括淀粉、蛋白质、氨基酸等，其中土豆里所含的维生素B和纤维素，有利于促进肠道的蠕动，同时还可以控制血液中胆固醇含量。因此可帮助治疗便秘，并能清除体内的垃圾，对缓解便秘及肠道健康都有一定的作用。

　　当然便秘者仅靠吃土豆是不行的，还需配合日常护理。建议为防止便秘发生，平时应做好以下几点：

　　一、养成良好的生活习惯。每天早起可以喝一杯温水，这样可帮助肠胃蠕动，补充肠道水分。如果处于便秘时期，最好可以喝蜂蜜水或是淡盐水，有利于促进大便排出。

　　二、养成良好的饮食习惯。平时应尽量避免进食刺激辛辣性食物及动物肝脏，以防刺激肠胃道。建议平时可以多吃一些高纤维素的食物及粗粮，以有效治疗便秘。

　　三、多揉腹，多运动。便秘时可常用手揉腹部，以帮助排便。另外平时应注意多运动，运动不仅有利于增强体质，同时还可促进肠胃蠕动，可减少便秘发生。

　　可见土豆对缓解便秘是有一定的作用的，因此便秘者平时在饮食当中可以适当的吃些土豆，以帮助排便。除此之外，便秘者还应注意养成良好的生活饮食习惯，多吃一些高纤维食物，多运动，这样才能更好的保证肠胃健康，减少便秘现象的发生。