习惯性便秘怎么解决

　　习惯性便秘多发生于中老年群体中，多表现为排便次数减少、大便干结、排便困难等症状。导致习惯性便秘的原因有很多，可能是身体机能退化、缺乏运动、肠道菌群失衡等导致的。一旦出现习惯性便秘，一定要尽早治疗，以免诱发痔疮等肛肠疾病。那么，习惯性便秘怎么解决？　　

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　　1、坚持体育锻炼

　　如果长期肌肠收缩无力，就会导致肠道内的粪便不能及时排出体外，从而导致习惯性便秘。因此，平时要坚持参与体育锻炼，比如瑜伽、慢跑、散步等，可以促进肠胃蠕动，从而改善便秘。

　　2、养成良好的排便习惯

        每天可以固定一个时间段去排便，慢慢的形成习惯，产生条件反射。稍微有便意时，可以去厕所蹲蹲，但是不要一边排便，一边玩手机或看书，这样容易加重便秘问题。

　　3、饮食调理

　　对于习惯性便秘的患者来说，平时尽量少吃寒凉性的食物，以免消化不良，导致积食。饮食上尽量吃清淡点，可以多吃新鲜的绿色蔬菜和粗粮，而油腻和辛辣刺激的食物尽量少吃，对肠胃不好。

　　4、多喝水

　　每天早上空腹喝一杯温开水，可以刺激胃肠反射，促进肠胃蠕动。并且每天要多喝水，至少喝一千五百毫升以上。另外，可以在水中加入适量的蜂蜜，有助于润肠通便。

　　5、服用药物

　　对于病情比较严重的习惯性便秘患者，可以在专业医生的指导下，服用药物来改善。

　　综上所述，习惯性便秘是很常见的一个问题，多是因为排便动力不足引起的。当出现习惯性便秘时，可以及时采取一些措施调理，比如饮食调理、坚持体育锻炼、养成良好的排便习惯、多喝水等。症状比较严重的患者，可以在医生的指导下服用药物治疗。