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劳累后酸痛

劳累后酸痛的缓解方法

  宜吃饮食

  1、宜食用活血祛瘀的食物; 2、宜食用富含营养的食物。

  葱白 葱白具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。 煮汤或炒制食用。

  牛奶 牛奶含有丰富的矿物质。而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。有利于受伤组织愈合。 每天食用150-200毫升。

  大 肥肉 橘子的成分具有活血祛瘀的作用,有利于腰扭伤恢复。 每天食用1-2个。

  忌吃饮食

  1、忌辛辣刺激性食物; 2、忌腥膻食物; 3、忌高脂肪、油炸食物。

  辣椒 辣椒辛辣,可以是炎症进一步扩张,使红肿、疼痛加剧。 如辣油、芥末都应当禁食。

  小麻椒 肥肉属于高脂肪食物,不利于消化和吸收,所以,急性期不能够食用。 尽量避免食用。

  腌酱菜 韭菜助阳,容易使红肿,疼痛加重。 如榨菜,大蒜应当禁食。