专家介绍每天5分钟 放松颈椎痛

　　颈椎病可能对于大家日常所带来的疼痛，相信大家都有一定的体会，但是，究竟有没有很好的缓解这一症状的方法呢？其实，颈椎放松的方法，有一定的有效的方法的。下面，编将为大家做一些简单的介绍，希望对大家缓解颈椎痛的问题有一定的帮助。

　　左右移动：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。将头部缓缓向左转，呼气，眼看向左侧;右转还原，吸气;继续右转，眼睛看向右侧，呼气;还原，吸气。

　　上下耸肩：

　　双臂下垂，上下耸肩，配合深长的呼吸。站立或坐姿均可。

　　前屈后仰：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。然后，头部缓缓下垂，尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起，眼睛看向后方，在此过程中，配合深呼吸。

　　左右侧屈：

　　双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，用手上下来回按摩颈后肌肉，眼睛保持平视，自然呼吸。呼气时头向左侧屈，吸气时头向右侧屈。

　　最后，小编建议在进行这些活动之后，大家还有精力的话，不妨试试做一些工间操，有助于全身健康。但是，对于症状比较严重的要及时的到正规的大医院进行治疗，以免耽误治疗。