看看神经衰弱失眠吃什么好呢?

  我们每个人都曾经经历过失眠给我们带来的困扰，很多人因为晚上睡不着觉，想尽了各种办法，却还是不见有什么效果，其实长时间失眠会导致神经衰弱，下面我们就来看看神经衰弱失眠吃什么好呢?

  一、失眠患者在日常生活中应特别注意饮食调节，忌一切刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉以及烟、过量饮酒等。另外还需要注意饮食以少量多餐为宜，睡前进食既不宜过饱又不宜过少。

  二、晚餐可以适量食用富含脂肪的食物，有益于入睡，但老年失眠患者睡前不宜食用高脂类食物，也不宜饮酒，而应食用富含蛋白质的新鲜豆浆，因其含胆固醇低，含卵磷脂较丰富，不仅有利于防止动脉硬化，同时有利于促进睡眠。

  三、食用富含钙的食物，如排骨汤、蛋、海藻类等，对失眠有一定缓解。食用富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶、酸奶等，因色氨酸是合成与睡眠有关的5-羟色胺（存在于脑中）的原料。

  四、在日常生活中失眠的长期过程会消耗大量的能量，而疾病的恢复同样需要一定的营养，因此建议失眠患者应摄取高蛋白、高纤维、高热能饮食，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

  失眠有很多的种类，神经衰弱失眠是我们常见的一种现象，但是大家也不要因为失眠过于担心，只要我们积极的采取治疗措施，主要保证均衡的营养，多吃一些有助于睡眠的食物，相信也是可以尽快告别失眠的。