失眠应该如何预防与治疗？

　　预防

　　按时睡觉、起床。

　　晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

　　创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。

　　入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。

　　失眠者避免在白天小睡。

　　不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

　　中医饮食治疗

　　黄花菜

　　又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

　　酸枣

　　酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。