膝盖外侧疼还能跑步吗 膝盖外侧疼这些运动应拒绝

　　膝盖外侧疼是生活中常见的症状，如果是年轻人发生，有可能是因为运动过度导致的韧带损伤。如果是老年人发生膝盖外侧疼要警惕两种疾病，比如膝关节炎、骨关节炎。不管是因为哪些原因导致的症状都要及时治疗。那么膝盖外侧疼能跑步吗？哪些运动要禁止呢？

　　患者发生膝盖外侧疼后，在急性发作期时要坚持下去活动，更不能跑步，因为跑步会摩擦关节，会加重症状，建议患者多卧床休息。另外膝盖外侧疼也不要做以下几种运动。

　　第一、爬山。爬山是一个特别好的运动方式，也可以锻炼心肺功能。但需要注意，如果是因为关节炎导致的膝盖外侧痛，尽量不要爬山。因为爬山对膝关节保护没有那么强，特别是在上山的时候，膝关节所承受的重量要比平时承担的要多。

　　第二、踢球。患者发生膝盖外侧疼后，要禁止踢球，比如足球和篮球，因为这两项运动都会加重膝关节损伤。

　　发生膝盖外侧疼并不代表不能运动，可以等到病情稳定后，做一些强度小的运动，比如游泳、瑜伽和太极拳。其中游泳在漂浮的时候，对膝关节的压力比较小。对于太极拳可以激活自身的修复系统、疏通经络、增强心脏功能、调节神经系统、增强筋骨、促进血液循环。另外太极拳它是一种户外运动，可以使精神愉悦、缓解疲劳。

　　由此可见，膝盖外侧疼不要做对膝盖有损伤的运动，可以做一些舒缓的运动，这对病情的恢复有很大帮助。患者运动时需要注意要做好热身训练，防止肌肉拉伤。其次在运动过程中，如果发生膝关节疼痛的症状时，要立刻停止，原地休息。最后要控制运动的时间。