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更年期潮热是更年期综合征的突出表现特征，主要是激素水平下降导致，容易给工作和生活带来影响，并且会对身体健康造成危害。这种突然发热的感觉会从躯干传递到脸部，令人不快。有的女性满脸通红，也有人感到心跳加快，感觉焦虑。这样的情况可能一天出现几次，甚至每个小时都出现，严重影响正常生活，简直太痛苦！那么，怎么控制更年期的潮热呢？五种办法，让你轻松摆脱，一起来看看吧。
1.降低压力，放松身心
在如今生活节奏比较快的外界环境下，不少女性会感觉到压力比较大，而控制好压力却并不是一件容易的当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。
2.改变生活方式
增加运动，可以很好的减少更年期潮热，并可以对其他更年期症状产生积极的影响，如失眠，疲劳，情绪不稳，性欲减退或胆固醇水平升高等。伸长呼吸，在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
3.饮食预防
低脂肪饮食可以帮忙克服更年期潮热。还可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，可服用倾城蜜，倾城蜜，是由采集月见草，益母草，枸杞，五味子等多种中草药花蜜酿制而成，纯天然无添加，它能促进卵巢内雌激素的正常分泌，调节内分泌，常饮则能调理月经，改善更年期症状，此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
4，寻找诱因
潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
5.药物治疗
可以借助含有丰富的植物雌激素的中草药代替人类雌激素。严重的话轻度镇静剂，降血压药物或抗抑郁药都可以用来对付更年期潮热，但必需要在专业医生的诊断、指导和监督下进行。
上述主要对更年期潮热的一些保健方法，这时候朋友们应该注意保持良好的心态，虽然在步入更年期后就意味着老年时期的带来，更年期综合征也需要引起重视，通过一些运动方式来锻炼身体，促进良好的睡眠质量。
