减肥低血糖吃什么 食物需要选择合适的更新时间:2022-12-28

新时代的社会男女，人们越来越注重自己的外观，学会了多种养生的方式来保养自己的身体，许多人也向往一个完美的身材，尤其对于爱美的女性而言，小蛮腰、身材苗条，身上没有一丝赘肉是每个女性的梦想，当然，男性也希望自己能有节食的肌肉，身材更结实。

有许多人减肥也单纯只是为了减掉自己的体重或者是赘肉，可能会采取节食这种比较极端的方式来进行，有的人会空腹早上跑步，晚上不吃饭，吃点水果，以至于很容易出现低血糖，出现头晕、呕吐、恶心等不适症状，所以说减肥还是要吃点东西的。那么，减肥低血糖吃什么呢?

1、肉和菜都要吃。学会自己合理搭配膳食，补充足够的营养物质，平时可以多吃鸡胸、黄瓜、胡萝卜等组合起来的营养套餐，多吃莲子、大枣、桂圆等可以补血、养心、健脾的食物，可以增加血糖。

2、如若还出现了血红蛋白不足的贫血症的话，可以多吃富含铁元素或者是叶酸的食物，如猪肝、瘦肉、牛奶、蛋黄、豆腐、豆浆、鱼虾、鱼肉等等，多吃水果蔬菜，可以治疗贫血，以免引起血糖过低的情况。

3、低血糖的饮食一般要采取高胆固醇、高钠的饮食，平时多吃点动物组织如肝脏、猪骨等，有利于增加胆固醇的浓度，增加动脉紧张度，增加血压和血糖的浓度，这样减肥身体才能扛得住。

以上就是我给大家介绍的几种适合减肥时低血糖吃的食物，由此可见，出现了低血糖的话，最好的方式那就是吃补血的食物，学会合理搭配自己的膳食，当然，我建议大家还是有一个适合自己且对身体无害的减肥方式，节食还是太过极端了，而且容易反弹，一般不建议这样做。

审编医生

林宁内分泌科 副主任医师 医院：上海交通大学医学院附属新华医院

主治疾病：对甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾病有丰富经验；擅长糖...详情>