医生在线免费咨询
医生在线免费咨询
动脉硬化虽是一种很常见的疾病，却都没有引起人们足够的重视。很多患有动脉硬化疾病的人都不把患病当回事，该怎么生活还是怎么生活，最终导致了动脉粥样硬化和心血管疾病。动脉硬化因为在很长的一段时间内不会出现临床症状，也被称为“温柔的杀手”。每年死于动脉硬化猝死的人达54万多。因此，防止动脉硬化是当务之急最重要的事。
怎样防止动脉硬化呢?应该做到以下几个方面。
一，要保持合理的饮食习惯。吃对饭比吃药更重要，食物疗法既健康又容易坚持。减少食物中动物脂肪和蛋白质，每次吃饭要少吃肉类食物，尤其是牛、羊、猪肉，多吃蔬菜和水果。降低胆固醇的摄入量，每天不能多于两个蛋黄，动物肝脏也要少吃。少吃甜食，不喝饮料，用粗粮代替精粮。
二，养成体育锻炼的习惯。超重的人更容易患动脉硬化。因此，不但要控制饮食，也要养成良好的生活习惯，加强体育锻炼。可以选择低强度有持续性的有氧运动，比如跑步、快走、打羽毛球等。
三，戒烟戒酒。吸烟酗酒可以抑制脂肪代谢，使脂肪堆积在血管中造成动脉硬化，要想防止动脉硬化，必须戒烟戒酒。不过，葡萄酒对防止动脉粥样硬化有一定的益处，可以适当的喝一点，但要注意不要过量。
四，多喝罗布麻等降低血压血脂的茶类。罗布麻茶可以保持和恢复毛细血管的抵抗力，增强血管的弹性，降低胆固醇，防止脂肪在血管内壁里的堆积。对防止动脉硬化有着很好的功效。
动脉硬化通常在青少年时期时发生，至中老年时期加重。防止动脉硬化不只是中老年人的事，应该在青少年时期就养成良好的生活习惯，规律运动合理饮食，避免脂肪的过量摄取，保持健康的体重。不能依仗自己年轻就任由不良生活习惯的继续，不然到了中老年时期就会尝到苦果。因此，防止动脉硬化要趁早，生活习惯最重要。
