预防小儿肥胖症这种问题都有什么方法呢

现在由于过度的饮食，还有就是在饮食上吃的肉类的食物过多，这就导致很多小儿患上小儿肥胖症这种疾病，其实这是一种对于小儿的成长具有很大的影响的疾病，下面主要给大家介绍的就是预防小儿肥胖症这种问题都有什么方法呢?

1.合理安排三餐。肉类最好集中在午餐添加，宜选鸡胸、瘦猪肉、鱼虾等高蛋白低脂肪食物;而晚餐最好以木耳、嫩香菇、绿叶菜、豆腐等为主。有些家长习惯于用骨头汤、肉汤为宝宝煮粥或煮面条，这种做法并不好。由于汤中脂肪常常过量，建议一周1~2次即可，煮前应尽量撇去浮在表面上的白油。

2.避免淀粉类辅食，适量吃粗粮。土豆、红薯、山药等食物，虽然营养丰富却含有大量淀粉，因此，尽量少给胖宝宝吃，且最好是搭配绿叶菜，而不是和大量的肉类一起吃。

3.控制水果。梁立阳说，水果中的糖分是体重的帮凶，如果宝宝吃饭很好，每天半个到一个苹果量的水果就足矣。如果是葡萄、荔枝等高甜度的水果，则更不要太多。

4.不要拿糖果、薯条等高热量食物奖励孩子。因为常让孩子经历表现好就可以吃糖果、零食的刺激，就会误导他认为吃这些东西是好的，从而强化他对这类食物的欲望，以后更难管住嘴。

5.亲子运动瘦身更有效。父母千万别偷懒，尽可能多陪孩子运动，如婴儿游泳、亲子游戏、母子健身操等。

总之，上述主要给大家介绍的就是预防小儿肥胖症这种问题的方法，对于肥胖症这种疾病，其实出现之后对于小儿的影响还是很大的，一定要做好预防，这就需要控制肥胖患儿的饮食，尽量在饮食上不要让他们吃很多油腻的食物，糖分含量高的食物。

审编医生

许艺怀小儿风湿免疫科 主治医师 医院：济南市儿童医院

主治疾病：擅长小儿肺炎、支气管炎、腹泻病、小儿肠炎、手足口病...详情>