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首先，湿气重并不是个科学的说法，人体的70%是水分，你要没了湿气那就成干尸了。
而中医说的“湿气重”“脾虚”这些概念，现实中与“肥胖”相随相伴，你的脂肪含量过高，身体的代谢水平不正常，内脏功能受到了影响，这些现象，推拿的开药的会跟你说湿气，然后卖给你对症的药，但实际上，你摸着自己的肥肉想一想，就是你胖了！
健康的减肥只有运动这一条路，没有捷径，当然如果你想牺牲健康的话，可以花钱试试各种减肥药或者什么调理，但是100%会反弹。运动本身，就是对肥胖的调理！
运动减肥也没有难易之分，因为那注定是一个痛苦的过程，但结果往往是个惊喜。关键在于你愿不愿意行动起来，去付出努力，来雕刻自己。
1.湿困卫表症状：身热不甚，迁延缠绵，微恶风寒，汗少而黏，头痛如裹，肢体酸重疼痛，或兼见胸膈闷胀，脘痞泛恶，口中黏腻，大便稀溏，面色淡黄。舌苔白腻，脉浮濡。
病机：湿邪困表，卫气被郁。
治法：芳香化湿。
代表方剂：藿朴夏苓汤加减。本方芳香宣表，化湿和中，用于感受暑湿，身困神倦，纳减脘胀等症。
药用藿香、蔻仁芳香化湿；杏仁、苡仁、猪苓、茯苓、厚朴、泽泻开宣气机，渗利水湿；半夏止呕；豆豉透表。
2.湿滞经络症状：关节酸痛重着，固定不移，或腿膝关节漫肿，转侧屈伸不利，或下肢肿胀。舌苔白滑或白腻，脉濡缓。
病机：湿邪袭络，留着关节。
治法：祛湿通络。
方药：薏苡仁汤加减。本方疏风祛湿通络，治痹痛以湿为主，关节酸痛重着者。
药用苡仁、苍术运脾利湿；羌活、防风、桂枝祛风胜湿而通络；木瓜、五加皮、晚蚕砂除湿活络。
腰背和下半身酸重疼痛，加独活、木防己祛风除湿。
预防与调护湿气重的发生多与气候和环境有关，平时应该注意防潮，避免居住暑湿之地。
