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首先先来确定下什么是便秘?
便秘是指排便间隔时间过长(超过48小时)，或排便困难、排便量少或排便不干净等症状。便秘会造成肠道内积存宿便，导致有害菌的大量产生，产生毒素和废气，大便里的水分被反吸收进身体，使得血液受到污染，并经过血液循环流向全身各处。加重便秘，形成恶性循环。
众所周知，酵素有助于排毒消脂、美容养颜、调节人体机能等，最直观的反应就是帮助排便。
经常食用酵素能补充肠道内的消化酶，修复受损的胃肠，使之功能恢复正常;溶解藏在肠道皱褶深处的宿便，免于机体被肠道毒素所侵害;产生更多的有益菌，维持肠道健康，提高代谢能力，从根本上解决便秘问题。
经常有朋友反馈：“为何我服用酵素前没有便秘，服用初期反而便秘了?不是说酵素可以改善便秘吗?”
今天咱们就聊聊这个问题，总的来说有如下几种原因：
1.是否自我感觉误差先弄清楚你先前的“不便秘”是否是“便溏”，排便很快，但是不成形。服用酵素以后，肠胃道得到调理，肠道的粘膜和益生菌群得到修复，现在排便变正常了，有条状了。对比喝酵素之前的便溏你误认为是“便秘”(我自己就属于这种情况。是属于脾胃寒湿的人群。)2、体质纠正和季节性原因饮用酵素是一个把偏颇体质往平和体质调理和修复的过程，在调理的过程中也会因为体质本身的适应期而便秘。比如虚寒体质浅表看适合温补性酵素，可同时虚寒体质极容易“不受补”，稍微燥热就会导致便秘;热燥(阴虚阳亢)的体质更容易在春天阳气生发的季节导致便秘。这样的情况随着体质调理会慢慢改善。
3.药物依赖的调整反应如果之前长期服用含有泻药成分的药物，停用后会形成药物依赖，调节后即可逐渐恢复。食用有添加轻泄成分的“添加酵素”，也会在换成纯天然发酵的酵素过程中因为药物依赖的原因导致便秘。这些都可以在调节后得到恢复。
4.本身肠胃系统机能不良者本身肠胃系统机能不良者或存在隐性问题者，比如慢性肠炎，服用酵素后会出现好转调理反应。在修复过程中会引起肠道黏膜紧张，蠕动僵硬，从而影响排便。
5.饮水量不够酵素中含有高纤成分，可清除肠壁上的宿便。如果水分摄入不足，肠道就不够湿润，易导致粪便干硬、排便困难。
有的人身体是长期缺水，所以需要一段时间的修复。无肾脏等器官性代谢疾病者，建议每日饮水量不低于 2000 毫升，服用酵素越多，饮水量也要相应增加。
6.身体机能低下平时生活及饮食不规律者，体内毒素较多，身体机能也会下降，易导致身体供氧不足。
当酵素和部分有害的大肠菌接触后会进行分解反应，因为身体供氧不足会导致氧化反应不完全，所以才会发生肠道蠕动不良的现象，形成便秘。这个过程还会产生许多甲烷等气体，所以有的人服用酵素后排气频率会增加。
7.进食量过少或者压力太大服用酵素期间，进食量过少或水分摄入不足，都会减少对结肠运动的刺激，造成暂时性排便障碍。比如一些减肥的人群，严格控制进食量本身产生的便量就少，加上如果缺乏蛋白质或者钙质，都会导致便秘，需要平衡饮食。工作紧张、压力过大、工作性质和时间突然变化、精神因素等等也是造成暂时性便秘的诱因之一。
如果服用喝酵素便秘应该怎么办?出现便秘情况后，首先要自我分析便秘的可能性原因。如果是因为外界因素影响，那么积极调整好自己的生活作息和心理情绪，建议运动和喝水相结合，多吃纤维类食物，少吃油腻、辛辣食物，同时不建议浓茶、咖啡、药物和酵素同食。
如果是自身体质和肠道问题而出现的好转反应，只要正常服用酵素，配合多饮水，保持健康、规律的生活和饮食，肠道修复后即可好转。肠道菌群每三个月更新一次，调理肠胃道的菌群平衡也需要三个月，请给予身体时间。
