结实型肥胖怎么减肥

多发生在二十岁到四十岁的年龄，通常是属于神不知鬼不觉的「渐进型肥胖」，比如「上半年，体重好像增加了 三公斤，一年下来，总共胖了七、 八公斤 」。

常见的症状是：身体肥胖又健壮、脸色红润、食欲良好，很容易饿，经常口渴想喝水，常有头晕的现象(因为吃的太多，血液往胃流，易引起头晕现象)、易口臭、嘴巴易破、火气大、便秘、四肢沉重、体重变动大。

由于结实型肥胖的人火气较大，在夏天时，不妨多吃一些西瓜降火；此外，像绿豆稀饭、荷叶粥、扁豆粥、薏仁粥等清凉又消暑的食物都不错。

虽然水肥型不适合喝茶，但结实型的人倒可以适量的喝茶，尤其是荷叶茶对于结实型减肥的效果更佳。

结实型肥胖的减肥瘦身方法

白菜、芹菜、莴苣、竹笋、莲藕、苦瓜、荞麦、蕃茄、菊花茶，都是结实型肥胖者的助瘦蔬菜。

其中，荞麦的热量不高，又能消胀气，还有通便的效用，被称为「肠胃的清道夫」，相对地也非常适合结实型或暴饮暴食的人食用。

帮你去脂还可便便顺畅

木耳冬瓜白菜汤

材料：黑木耳20克 、海带10克 、海藻10克 、冬瓜20克 、白菜50克、小米50克

作法：海藻与黑木耳先放入锅中加水1000c.c煮30分钟，再将其他材料放入锅中煮至小米熟烂，即可食用。

服法：每天服用2碗，可连续食用2周，但甲状腺机能亢进者不可食用。

功效：清除血中油脂，化痰利尿，又可通大便，久服有助减肥。

应酬、吃到饱后怕油上身者

强力乌龙减肥茶

材料：乌龙茶1 0克 、山楂3钱、金银花3钱、荷叶2钱、紫苏叶2钱，空茶袋(中药行或各大超市均有售)

做法：将上述材料装在小茶袋中，以80 0cc的沸水冲泡约20分钟，即可饮用

服法：一天喝一包，可以反复回冲，饭后饮用效果最好

功效：这一道茶有清热降脂去湿的功用，对于平日爱吃大餐，经常暴饮暴食，应酬多多的人最适合。

审编医生

刘云涛内分泌科 副主任医师 医院：三峡大学附属仁和医院

主治疾病：骨质疏松,糖尿病,痛风,甲状腺功能亢进症,甲状腺功...详情>