减肥不吃药不运动的减肥方法

肥胖是现在很多人都存在的一种情况，现在有很多年轻人存在大肚子和啤酒肚的情况，而女性在生产后如果没有控制自己的饮食，那么也是容易出现肥胖的。但以现在人的审美观念，骨感是美的标准，所以肥胖的人就会有很大的压力，特别是对于一些爱美人士，这时则要制定一个减肥计划，而减肥的过程是非常困难的，如果通过吃药减肥，这样容易打乱人体的内分泌和消化系统，而运动减肥则比较累，那么减肥不吃药不运动的减肥方法有哪些呢?

我们在进行减肥的时候，如果想不吃药不运动，这时就需要多补充水分，每天大量的喝水可以提高身体基础代谢率，这样肥胖人士在每天多喝水的情况下，就可以加快新陈代谢，可以起到助于减肥的。还可以在饭后吃一些甜点，因为在饭后吃甜的可以增加我们的饱腹感，所以肥胖人士在平时吃饭的时候可以吃五分饱，这样在饭后吃一些甜点，长期坚持体重就会有所下降。

其实减肥最好的方法就是多运动和调整饮食习惯，运动是减肥的主要核心，但运动减肥非常累，所以很多人不能坚持下来，这时只有调整饮食习惯，才能达到减肥的目的。而鱼肉是我们日常饮食的一种，殊不知合理的吃鱼肉还能起到减肥的效果。因为鱼肉有排毒的成分，鱼肉中含很多自由基的OMEGA-3脂肪酸，这种物质可以起到甩掉有毒脂肪的效果。所以肥胖人士平时多吃一些鱼肉可以起到减肥的效果。

我们看了上面介绍的这些应该对减肥不吃药不运动的减肥方法的相关内容介绍有了一些认识，其实要想通过饮食达到减肥效果，我们平时则需要少吃一些脂肪食物和肥肉，多吃一些瘦肉和含蛋白质的食物以及水果，长期坚持就能达到减肥的目的。

审编医生

马正业中医内科 主任医师 医院：中日友好医院

主治疾病：肝胆消化系统、心脑血管疾病、糖尿病、传染性疾病等内...详情>