吃东西减肥该怎么减 想要减肥经常吃这5种食物

现在是一个以瘦为美的时代，所以很多人为了自己变得更美都会去减肥，但是减肥不是一件轻松的事情，很多人都没能坚持下来，尤其在饮食上控制不住，导致体重一直在增长，其实嘴馋的人也可以通过吃东西减肥的，那么吃东西减肥该怎么减?想要减肥经常吃这5种食物。

1.冬瓜

冬瓜相信大家手认识，性微寒，营养很丰富，功效也很强大。其中冬瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可有效控制人体内脂肪的生成，防止了体内的脂肪堆积，从而达到减肥的功效。其次冬瓜还可以利尿消肿，对于水肿型肥胖效果也非常好。另外冬瓜还富含膳食纤维，可以很好的平衡体内的血糖水平，降压降脂效果也非常好。

2.山药

山药也就是我们平时所说的淮山，我们在切山药时会发现山药上有很多粘液，这种粘液蛋白其实营养价值高，可以能预防脂肪沉积，预防肥胖的发生，所以经常吃山药可以减肥健美、健胃养颜。在平时我们可以做 而淮山排骨汤、清炒淮山、淮山炒肉片来吃，步骤简单，也容易操作，美味且营养。

3.玉米

玉米属于粗粮中最为常见的一种，粗粮是减肥的圣品，因为粗粮一般含糖量低，而且膳食纤维很丰富，经常吃玉米可以可降低胆固醇并软化血管，饱腹感也不错，是减肥食物的要选择，最重要的一点玉米放锅煮、蒸就能直接食用，做法很简单。

4.食醋

食醋也是减肥必不可少的良品，平时我们在吃面的时候加一点醋进去，开胃又营养。因为食用醋氨基酸具有分解体内脂肪的作用，还可以促进肠胃消化，减肥效果也是杠杠的。

5.苹果

减肥必不可少的一种水果就是苹果，苹果的热量很低，而且水分很足，饱腹感也好，而且苹果内还含有膳食纤维果胶，属于水溶性纤维，能有效使肠道中的益茵活性化，使的肠道内营养的消化吸收也下降，人体摄入的热量就会大大的减少，最终达到减肥目的。

控制饮食是减肥的一种非常有效的方法，上面说的减肥食物平时也可以多吃。但是单单控制饮食是很难快速减肥成功的，肥胖者还要多在运动上花心思，每天都要坚持运动，消耗掉体内多于的热量，加快身体内脂肪的燃烧，要做到管住嘴，迈开腿才能更好的减肥成功。

审编医生

王成阳中医综合科 副主任医师 医院：安徽医科大学第一附属医院

主治疾病：中医药治疗脾胃病、阳痿早泄、肺结节、乳腺结节、甲状...详情>