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减肥不等于减重，而是减脂。正确的减肥方式很重要，根据自身情况来选择合理的减肥方式。最好不要采取节食减肥，节食减肥初期体重会快速下降，但是自身的新陈代谢也会急速下降，而且反弹情况严重。因为节食减肥减掉的大部分是水和肌肉组织，在这过程中会产生很严重的饥饿感。节食减肥有很多的弊端，接下来就盘点一下节食减肥的3个危害吧！
1.引起身体疾病：在节食减肥过程中，由于摄入的过少，没有足够的热量来供应身体所需，使体内的皮质醇激素分泌过多，导致机体免疫力低下。禁食三天就会破坏新陈代谢，而且影响肠胃功能，增加胃部患病的机率，而且禁食后，胃酸会开始腐蚀胃部，从而影响正常的消化系统运作，甚至会导致其他疾病。
2.反弹快：反弹是节食减肥的一个负面影响，长期节食会使身体处于一个匮乏状态，缺少营养补给，胃部有很大程度的饥饿感，一旦恢复正常饮食，甚至是报复性饮食，我们的身体就会依据节食前的记忆恢复体重，就算努力节食，身体也会对热量需求控制在最小范围内，这会产生所谓的平台期。
3.精神萎靡：由于节食减肥，大脑内下丘脑摄食中枢、饱食中枢会发生功能紊乱的现象，可能会产生厌食症等疾病，而且节食减肥过程痛苦，无法集中注意力，身体一直处于消耗状态，导致精神萎靡，心情烦躁甚至出现抑郁等情况。
想要减肥，最好不要采取节食的方法，不仅会破坏新陈代谢，给健康的身体造成很大程度的损害，而且效果较差，反弹快。最好坚持每天运动，来消耗热量。适量吃主食，补充优质蛋白质，多吃蔬菜等高纤维的食物。遵从专业医生的指导，根据自身的条件，来指定一条适合自己的减肥方法。
