怎样帮小孩减肥

小孩肥胖不仅会影响到体型，到了成年时期容易患上肥胖病、脂肪肝、高血压以及糖尿病等，过度肥胖还容易受到别的小伙伴的嘲笑，会给小孩子心理健康带来一定的影响，所以要积极的控制体重，以减少对身体带来的伤害。那么，怎样帮小孩减肥？

1.饮食控制。为了控制小孩的饮食，避免食用高脂肪和高热量的食物，如油炸食品和甜点，采取低碳水化合物和低脂肪的饮食，可以多吃豆腐、鱼和瘦肉来补充足够的营养，进食时要细嚼慢咽，放慢进食速度，多吃含粗纤维的食物，多吃豆类、蔬菜、水果和坚果，限制糖的摄入，合理分配一日三餐，尽量改掉小孩吃晚饭的坏习惯。

2.改变孩子的不良生活习惯。因为小孩正处于生长发育期，不能通过节食来减肥。，还不如改变不良的生活习惯，减少零食的数量。如果想吃零食，应该陪小孩玩游戏来转移注意力，控制玩手机和电脑的时间，及时纠正吃糖果、奶油和甜点的坏习惯，尽量不在饭后吃零食，不要盲目提供营养保健品。

3.培养锻炼身体的好习惯，保持科学和规律的运动可以消耗体内的卡路里，不会损害骨骼发育。建议跑步、跳绳、打球或游泳。根据特点选择合适的运动项目和强度。每天至少锻炼三十分钟，每周锻炼四次。运动时，小孩不应感到疲劳，运动量不应过大，否则会刺激食欲的增长。

以上内容讲述了怎样帮小孩减肥。小孩减肥必须在充分保证均衡营养的基础上进行，而且减肥过程当中不宜吃减肥药，频繁的排便，甚至腹泻、排尿都会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害肾脏及神经系统，不良药物同时还会损害肠胃系统和心脏瓣膜。

审编医生

房晓莉全科 主治医师 医院：安徽省第二人民医院

主治疾病：擅长肺炎、慢性支气管炎、慢阻肺、支气管哮喘等呼吸系...详情>