秋季怎样祛湿减肥

秋季，气候逐渐变凉，人的皮肤毛孔处于关闭状态，体内的湿气排不出来，还会影响脾胃的运化排空功能，导致运化水湿作用减弱，体内湿气聚集。而且在秋季，人们运动量相对减少，容易导致湿气太重。具体的表现就是晚上睡不好、起床困难、头晕眼花、感觉昏昏沉沉、面部易出油等。在一定程度上，湿气还会导致肥胖。那么，在秋季，应该怎样祛湿减肥呢？下面来介绍一下。

秋天祛湿减肥，可以通过食疗法调理，无副作用，且效果显著。

1.山药

山药可以帮助调理消化道和脾胃，减少皮下脂肪的沉积，提高免疫力，有利于排出更多的湿气。可以打成汁吃，也可做成土茯苓山药祛湿汤、山药猪骨汤和山药冬瓜薏仁汤等。

2.芦笋

芦笋中含有丰富的钾元素和天门冬素，具有利尿、排毒、抗癌、清热的功能，可以促进体内湿气排出。此外，芦笋中还含有丰富的B族维生素，能够加速脂肪燃烧，促进减肥。可用来凉拌、炒菜或做汤。

3.香蕉

香蕉含有比较多的钾和镁，具有祛湿清热的功效。还可以促进胃肠道的蠕动功能，改善便秘。其次，香蕉热量比较低，很适合减肥的时候食用。

4.柚子

柚子含有丰富的维生素，能够增强人体的免疫力，有利于排除体内的湿气和毒素。柚子还有滋脾润胃的作用，可加快细胞新陈代谢速度，促进脂肪的分解作用，从而达到减肥的目的。

除了经常吃上述四种食物来帮助祛湿减肥外，生活习惯上，要避免高糖、辛辣刺激油腻的食物。作息要规律，避免熬夜，否则会加重湿热情况。保持居住环境干燥通风，能帮助祛除湿气。锻炼身体，适当运动，加快新陈代谢，让体内的湿气化成汗水排出，减肥效果也会比较明显。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>