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酸奶是牛奶经过发酵之后所形成的一种饮品，其中含有大量的乳酸成分，对于人体健康而言有一定的好处，很多人每天都会选择喝酸奶。喝酸奶的好处并不算少，尤其是对于女性来讲，可以适当的喝一些酸奶。那么喝酸奶能减肥和养颜吗？
酸奶当中含有大量的有效成分，进入体内之后，有助于促进胃肠道的蠕动，同时还能起到一定控制食欲、降低饥饿感等方面的作用，还可以加快体内毒素的排放，有助于清除体内的宿便，对于减肥养颜而言起到了一定的作用。建议女性朋友可以每天适当的喝一些酸奶。
在喝酸奶的时候，可以在早晨起床之后，早餐的时候适当的喝一些，同时也应该减少一些其他食物的摄入，晚上临睡之前也可以喝上一小杯，但也要减少其他热量食物的摄入，保证每天总热量平衡。
喝酸奶除了能减肥和养颜外，还有如下几个好处。
第一、预防骨质疏松
很多老年人适当的喝一些酸奶，其中的有效成分能在一定程度上，达到防治骨质疏松的作用，同时最好是与各种蔬菜水果联合起来应用，有助于提高身体抵抗力。
第二、降低血压
适当的喝一些酸奶有助于起到降压的作用，但如果血压偏高，也要积极正规的用药进行控制。
酸奶的作用虽然比较不错，但是也应该注意不要在空腹的状态下饮用，也不要一次喝太多。尤其是刚从冰箱当中拿出来的酸奶，可能会对胃肠道造成刺激，甚至会诱发腹痛、腹泻等不适的症状表现。
适当的喝一些酸奶，能够达到减肥和养颜的作用，女性朋友日常不妨适当的喝一些，同时喝酸奶还有助于预防骨质疏松，降低血压等方面的作用，可从整体上提高身体的抵抗力，不过喝酸奶的时候，也要把握正确的方法，谨防饮用不当，对身体造成了损伤。
