减肥期间可以吃芋头吗

减肥期间可以吃芋头的。因为芋头是一种粗粮食物，富含丰富的纤维素，适当的食用能促进肠胃蠕动，帮助肠道消化，加速排便，有助于减肥。同时，适量的吃芋头可以增加饱腹感，可以代替米饭、面食等主食，从而起到瘦身的效果。

减肥期间除了可以吃芋头外，还可以适当的吃以下几种食物来起到减肥的效果。

第一、苹果。富含丰富的维生素C和膳食纤维的苹果，不但营养价值高，而且适当的食用苹果还可以增加肠胃的蠕动，促进消化，加速排便。同时还有清洁肠道的功效。苹果中含有的苹果酸可以燃烧体内的脂肪，有效的避免脂肪过多的堆积，从而起到减肥瘦身的效果。

第二、玉米。玉米是种饱腹感极强的食物，且脂肪含量也较低，还富含大量的纤维素，有助于食物的消化，长期食用不但可以改善便秘的现象，还能起到减肥利尿的效果。

第三、海带。海带中富含丰富的海带素，这种海带素可以降低燃烧体内脂肪。而且海带还含有丰富的矿物质和微量元素，这些营养物质可以有效的改善动物肝脏等对身体的影响，可以有效的清除因为平时食用动物肝脏遗留下的多余脂肪，从而起到减肥的效果。

第四、番茄。富含丰富食物纤维的番茄，可以吸附肠道内的多余脂肪，加速油脂和毒素的排除。饭前吃一个番茄可以有效的防止肠道吸收脂肪，预防出现小肚腩。

第五、蜂蜜。早上起床后喝一杯蜂蜜水可以起到增加肠胃蠕动、润肠通便的功效。需要注意的是，冲蜂蜜的水一定要用温水，水温过高会稀释蜂蜜的营养。

综上所述，减肥期间可以适当的吃些芋头。除此之外，也可以适当食用些苹果、玉米、海带、番茄、牛奶、蜂蜜等都可以起到减肥瘦身的效果。同时也要注意休息，不熬夜，适当的增加体育运动，不但能提供自身免疫力，还能起到减肥瘦身的效果。

审编医生

张楠普通内科 副主任医师 医院：锦州市中心医院

主治疾病：糖尿病，糖尿病并发症，甲状腺，肾上腺，垂体，性腺疾...详情>