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暴饮暴食后怎样减肥呢更新时间:2022-05-19

核心提示: 暴饮暴食后想要减肥,需要调整饮食,坚持运动,才能促进体重恢复到正常范围。对于体重严重超标者,还需要考虑外科手术,才能更有效的减轻体重。不过,如果暴饮暴食是疾病导致的,那么就需要采取药物、心理治疗等措施治疗原发疾病。

暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,如果不能及时改正,就会影响胃部健康,导致身体肥胖。暴饮暴食后想要减肥,最好从饮食、运动等多个方面着手,才能恢复健康饮食,促进体重减轻。对于情况比较复杂者,还需要考虑药物等其他疗法,才能保证减肥效果。下面具体介绍这些方法。

1、调整饮食

暴饮暴食会撑大胃部,需要立即调整饮食,严格控制每餐的分量,才能让胃部恢复到正常大小。另外还需要做到多吃低脂低热量食物、远离垃圾食品、忌吃油炸食物、多吃水煮蔬菜等饮食事项,才能更有效的减肥。对于长期体重超标者,还可以由专业的营养师制定适合个人的食谱,就可以获得更好的减肥效果。

2、坚持运动

暴饮暴食后可以通过跑步、散步、健身操、跳绳等运动来减肥。这些运动能提高葡萄糖和脂肪酸的利用率,减少脂肪储存,消耗多余脂肪。如能每天坚持,就能促进体重减轻。但要注意科学运动,掌握正确的运动方法,必要时还可请教专业的健身教练,才能避免运动损伤

3、治疗原发疾病

暴饮暴食可能是疾病导致的。针对这种情况,需要先通过药物治疗、心理治疗等方法治疗原发疾病,这样才能彻底解决暴饮暴食问题。待饮食回归到正常状态之后,才可以考虑通过饮食和运动来减肥。

4、外科手术

个别暴饮暴食者的体重远远超出正常范围,已经无法通过常规方法来减肥,只能进行胃肠外科手术,才能更有效的减轻体重,消除肥胖引起的各种疾病。

暴饮暴食后应该怎样减肥,上面已经做了详细的介绍。在减肥时最好结合自身情况,制定合理的减肥方案,才能保证减肥成功。在减肥结束后,也需要保持健康的饮食习惯,定期监测体重,可以维持体重稳定,避免发生体重反弹等问题。

审编医生
张楠普通内科 副主任医师 医院:锦州市中心医院

主治疾病:糖尿病,糖尿病并发症,甲状腺,肾上腺,垂体,性腺疾...详情>

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