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减肥的方法有很多种，可以通过运动、饮食调节、推拿按摩等方法来减肥。跑步是最常见的减肥方法之一，这种方法比较有效而且健康，所以很多人都会选择这种方法来减肥，那么跑完步怎么瘦腿？做到这四点很重要。下面我们一起来看看是哪四点吧。
一、在跑步的时候，一定要注意姿势，脚跟落地是关键。在跑步的时候，如果你是前脚掌先落地的，就应该改正过来，因为这个姿势是不正确的，这样跑步虽然不吃力，但是容易造成腿部粗壮的。所以，想要瘦腿，跑步的时候要用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
二、一般来说，如果你想通过跑步减肥，那么最好是选择慢跑，这样减肥效果最见效。虽然快跑消耗热量是相对较多的，但是快跑会对小腿带来一定的负担，导致小腿变粗。如果想要瘦腿，最好是坚持慢跑半个小时以上，这样才能更加有效。
三、跑后伸展运动不可少。在跑完步之后，我们的肌肉是比较紧张的，所以这个时候我们可以适当的做一些伸展运动，这样可以放松肌肉，能够保持腿型的完美。
四、在跑完步之后，一定不要马上洗热水淋浴。在运动之后，我们体内很多血液都是分布在四肢跟皮肤表面的，如果这时候马上洗澡的话，可能会加速血液流动，从而引起心脏、大脑等供血不足。
以上就是关于跑完步怎么瘦腿问题的回答，希望能够解决你的疑问。跑步是可以达到减肥的目的，但是一定要注意一些事项，这样才能够达到瘦腿的效果。在跑步的时候，最好选择慢跑，而且在运动之后，应该适当的做一些伸展运动，放松肌肉，避免出现小粗腿。
