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水肿型肥胖不是真正的肥胖，这种肥胖主要就是身体里面水分较多，而水分无法及时排出就会导致水肿出现，如果消除了水肿，体重也自然就会下降下来，不过如果只是节制饮食是很难减肥成功的，下面一起来看看水肿型肥胖该怎么减肥。
1.多吃消水肿食物：水肿型肥胖的人体内水分较多，所以要吃一些可以促进水分排泄、消除水肿的食物，比如西瓜、冬瓜、赤小豆、白菜、苹果、薏仁、绿豆等等，多吃这些食物可以促进排尿、消除体内的水分，对水肿型肥胖的减肥很有帮助。
2.低盐饮食：摄入盐分过多会导致水分潴留在体内，这样就会加重水肿，所以水肿型肥胖的人平时必须要清淡饮食，尽量减少食盐的摄入，不吃腌肉、腊肠、咸菜、咸蛋等咸盐腌制的食物，这样有助于消除体内的水分。
3.运动：水肿型肥胖的人一般都不喜欢运动，其实运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，这样有利于体内水分的排泄，而且运动还会出汗，有助于排出体内多余的水分，所以运动是水肿型肥胖最合适的减肥方法，大家可以根据自己的喜好选择运动方式。
4.不要喝冷饮：水肿型肥胖的人都有湿气重的现象，吃生冷的食物会加重体内的寒湿之气，影响脾胃的运作，这样体内的水分就更难排出，水肿情况就会加重。
5.改变不良生活习惯：既然了解了水肿型肥胖的原因，平时就要养成良好的生活习惯，经常熬夜、久站和久坐、每天吃宵夜、饮食口味重、压力大都会造成身体代谢下降，这样就会导致水肿型肥胖。
水肿型肥胖的减肥必须要长期坚持，日常要规律的作息、多吃蔬菜水果、少吃宵夜，不吃高盐高糖食物，多吃利尿、健脾、祛湿、消水肿的食物，同时还要多运动，通过运动排出体内的湿气和水分，这样水肿自然会慢慢消退，减肥也就取得了成功。