产后一年肥胖如何瘦身

产后肥胖是孕期延续而来，加上产后的进补，很多时候产后一年身体很肥胖，身材走形很严重。产后一年之内，忙着母乳和照顾宝宝，暂时不会想着去瘦身，产后一年之后才会想着去减肥，那么，产后一年肥胖如何瘦身？下面介绍一下。

1.饮食瘦身

产后一年肥胖瘦身方法，主要是控制饮食，在饮食方面多吃含膳食纤维的食物，要多吃新鲜的蔬菜，蔬菜体积大，热量低，还可以加速肠道蠕动，燃烧身体脂肪，起到减肥瘦身的效果，此外，不要吃过于油腻食物，比如炸薯条、炸鸡腿等，也不要吃动物油脂，比如猪油、牛油、羊油等，也不要吃含糖多的食物，别蛋糕、冰激凌、面部等，这些食物会影响减肥瘦身效果。

2.运动瘦身

运动瘦身是比较健康安全的瘦身方法，可以选择跳绳、跑步、跳操、游泳等，这些方法长期坚持可以起到瘦身效果。此外，还可以选择在床上做仰卧起坐、抬腿等活动，可以减少腹部、臀部的脂肪。

3.物理瘦身

产后一年肥胖想要瘦身，不妨使用物理方法瘦身，比如常用器具，包括收腹带，也可配合中医理疗方法，临床上常用的包括针刺、埋针、刮痧、拔罐等疗法，这些疗法可以起到很好的减肥效果。

4.药物瘦身

对于产后一年肥胖的女性，如果停止进行母乳喂养，可以选择一些药物进行瘦身，合理服用，搭配饮食和运动，可以起到较好瘦身效果，但是药物不能随便吃，要在医生指导下服用。

对于产后一年肥胖瘦身的方法就给大家介绍这么多，希望对大家有所帮助。产后女性很容易出现肥胖的现象，出现之后饮食和运动相结合是很好的减肥方式，有必要的情况下，还可以选择药物或是物理方式瘦身，可以起到减肥效果。

审编医生

谢武明普通内科 主治医师 医院：赣州市人民医院

主治疾病：老年慢性疾病诊治，多系统衰竭康复锻炼支持治疗。...详情>