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产后肥胖是很多女性面临的问题，有些女性是全身性的肥胖，有些是部位肥胖，影响女性的美观。产后上臂肥胖也是常见的情况之一，多是由于缺少运动、坐姿不正、营养过剩等因素导致的。为了拥有美好的身姿，产后的女性在保证身体健康的情况下可以采取适当的减肥措施。
1.缺少运动
适当的运动可以消耗热能，体内的能量得不到释放，自然会出现肥胖的症状。胳膊部位的活动量本身就比较少，在加上产后的女性由于坐月子、看孩子等原因，几乎没有时间去运动，身材会越来越胖，胳膊部位容易出现拜拜肉。建议产后的女性每天保持适当的运动，不仅可以消耗卡路里，对身体的健康也大有好处。
2.坐姿不正
坐姿也会影响到身材，产后的女性每天照顾孩子，经常会弯腰驼背，这个动作会导致胳膊部位肌肉出现松弛下垂的症状。时间久了，脂肪就会堆积在上臂部位，产后女性抱孩子的姿势不当，还可能会导致肩周炎。
为了避免产后上臂肥胖，女性朋友要注意坐姿，千万不要长时间的坐着，抱孩子的时候也要起来运动下。
3.营养过剩
孕期及产后阶段，为了保证胎儿的健康、为了让孩子有充足的奶水，女性朋友会摄入过多的脂肪、蛋白质、碳水化合物及各种营养元素。过量的进食，远远超乎身体的需求，则会出现营养过剩，会导致体内脂肪堆积，肚子，上臂等部位都会出现赘肉。孕期需要补充营养，但是也科学的饮食，不能盲目进补，不仅会导致肥胖，还可能会影响母子的健康。
以上介绍了产后上臂肥胖的原因，女性朋友要引起注意，运动少，吃得多都会导致上臂肥胖。除了以上的因素外，内分泌失调也是引发肥胖的常见因素，肥胖也会加重内分泌失调，产后的女性要注意内分泌的调理，可以通过饮食运动等方法调理内分泌失调，也能减少出现产后肥胖的概率。
