减肥吃什么食物 这些食物减肥又养颜

说起减肥很多朋友一定感觉很坚信，不少人为了让自己快点变苗条而选择大量运动，其实，减肥不单单要靠运动，饮食方面也一定要注意才能以最快的速度达到目的，但大家要杜绝绝食、节食等不良饮食习惯，接下来我们就从文中了解一下减肥吃什么食物吧，这些食物减肥又养颜。

燕麦：燕麦属于热量比较低的食物，而且饱腹感很强，同时，燕麦还具有降血脂、降血压的作用，长期食用对身体也是有好处的，燕麦虽好，大家也要配合补充一些其他食物，如鸡蛋、牛奶、各类果蔬等，饮食不可过于单一，避免营养摄入不足而引起营养不良。

香蕉：香蕉有助于肠道蠕动，也能起到清理肠胃的作用，而且香蕉当中还含有丰富的钾元素，钾元素更被称为“美腿高手”，正常情况下，每人每天吃一根香蕉就能满足需求，适当的吃香蕉可以减肥，而过度食用香蕉就会起相反作用，且香蕉不能空腹食用，否则会给肠胃带来负担，不利于健康，大家要正视这一问题。

冬瓜：冬瓜具有清热利尿的作用，对于痰湿型肥胖的朋友来说是非常好的选择，冬瓜当中含有丰富的维生素C，冬瓜中也含有丰富的钾元素，更是减肥的天然食材，经常吃不仅可以减肥，还能起到美容护肤的作用，女性朋友可根据自己的喜好来选择。

减肥吃什么食物相信大家已经清楚了，肥胖不是一天形成的，所以减肥也不可能一天达到目的，所以处于减肥期的朋友不要为了让自己的身材变苗条而不顾及自身健康，减肥是一个循序渐进的过程，养成合理的生活习惯，并能坚持这种习惯，才能让您瘦的健康。

审编医生

张永生全科 副主任医师 医院：山东省立医院

主治疾病：各系统常见病、多发病、慢性病的诊治，尤其擅长慢性便...详情>