骑自行车的好处有哪些 单车运动可以减肥

随着社会的进步，越来越多的人们参与到骑单车的队伍中来，有人是为了减肥，有人是为了锻炼，有人是为了热闹，但是不管什么原因，骑单车的好处是我们不能忽视的，骑单车已经成为了一种健康的生活方式。据调查，每天骑车30分钟，不仅能燃烧更多的脂肪，而且能增加肺活量，每周坚持五天，还可以减少一半的病假。还在等什么?赶紧带上你的单车，出发吧!

骑单车的好处：1)加深睡眠，斯坦福大学医学院的研究人员发现，久坐的失眠患者只要每隔一天骑半个小时的单车，就可以让他们的入睡时间缩短一半，同时，还可以延长一个小时的睡眠。​

2)有助于肠道吸收。英国布里斯托尔大学的医生经研究证实，骑单车可以缩短食物在大肠的停留时间，限制肠道吸收水分。此外，由于呼吸和心率的加快，也刺激肠道肌肉的收缩，促进了新陈代谢水平，所以，还能避免腹部胀痛，预防肠道癌。

3)提高智力，伊利诺伊大学的研究表明，骑单车时每提升5%的心肺功能，在智力水平测试中就能相应提升15%，因为单车可以帮助大脑在记忆力区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁便开始逐渐退化。同时，促进氧气流向大脑，也有助于防治老年痴呆。

4)怀孕期间让宝宝更健康。英国皇家妇产科学院发言人帕特里克.奥布莱恩说：“在怀孕期间定期适度运动，如骑单车，可以帮助调理母亲的身体状态并保护胎儿。”但为了安全和控制运动量，最好选择室内或是没有交通干扰的郊外。而有消息也称，经常骑自行车还能降低女性患乳腺癌的风险。

5)骑单车还能减肥，骑单车30分钟就能燃烧脂肪，现在是很多人们选择的减肥方法，上班时间骑单车既能锻炼身体又能减肥，而且还可以环保。

骑单车好处还有预防高血压，缓解压力，绿色出行等等。

骑单车好处是任何一项运动无法替代的，不仅可以享受追逐的的乐趣，还可以养生健身，更可以减肥。但我们在骑单车的时候，一定要注意正确的方式和方法，否则，可能会出现反作用。看到骑自行车这么多益处，让我们一起行动起来，加入单车队伍中来吧。

审编医生

刘娜普通内科 主治医师 医院：南昌市第三医院

主治疾病：甲状旁腺功能亢进,尿毒症,糖尿病,高血压,贫血...详情>